La segunda semana de Rock in Rio ya arrancó cargada de looks inspiradores y la programación promete actuaciones animadas de nombres como Coldplay, Ludmilla y Dua Lipa -una cantante británica que ya aterrizó en Brasil y está aprovechando al máximo sus días en suelo brasileño .Para disfrutar del evento sin tener que preocuparte por la comida, el cuidado de la piel y el cuerpo, Purepeople reunió 10 consejos de diferentes expertos.¿Se puede comer sano en Rock City?¿Qué hacer si tus pies están hinchados?Tome y estas otras preguntas a continuación!Antes del Rock in Rio, priorice las comidas sanas y equilibradas: tenga cuidado con los alimentos grasos, pero al mismo tiempo, evite las dietas más restrictivas.Recuerda que tu cuerpo necesita nutrientes para afrontar la maratón.“Antes del evento, no te saltes ninguna de las comidas copiosas, ya que esto hace que la rutina se pierda. Un desayuno abundante, con fruta, huevos o yogur, cereales, avena, etc., te ayudará a sobrellevar el día”, explica el nutricionista Dr.Marcella Garcez, directora y profesora de la Asociación Brasileña de Nutriología (ABRAN).Debido a los grandes espacios abiertos con escenarios separados unos de otros, es probable que pases todo el día caminando.“Y como no todo el mundo está en la preparación física adecuada para la maratón de espectáculos, problemas como calambres y dolores musculares, sobre todo en piernas y pies, son habituales en este tipo de eventos”, comenta el cirujano vascular Dr.Aline Lamaita, miembro de la Sociedad Brasileña de Angiología y Cirugía Vascular y del American College of LifeStyle Medicine.“Por eso, es importante que elijas un calzado adecuado y cómodo para afrontar el día de los espectáculos y no olvides realizar un buen estiramiento antes de salir de casa”, destaca la especialista.El médico también destaca la importancia de llevar solo lo imprescindible en el bolso.Después de todo, la sobrecarga en la columna vertebral y las articulaciones puede empeorar las posibles molestias."Use riñoneras o mochilas que distribuyan el peso uniformemente en la espalda, evitando así el dolor y la incomodidad", dice el Dr.Alinear.Para aquellos que quieren mantener su comida bajo control en el festival, el secreto es planificar con anticipación y comprar refrigerios saludables.“Barritas proteicas, frutos secos, frutas frescas o secas y snacks naturales para llevar en la ruta, asegurando snacks ligeros y saludables, con el plus de gastar menos dinero”, dice el Dr.marcela.Durante el día de los conciertos de Rock in Rio, es fundamental cuidarse de la deshidratación y consumir mucha agua.“Esto se debe a que el calor intenso y el consumo excesivo de bebidas alcohólicas pueden aumentar la incidencia de calambres, dolores musculares y retención de líquidos”, recuerda el Dr.Alinear.Y si te gustan las bebidas alcohólicas, el consumo con moderación es lo más adecuado.“Además de la deshidratación, otro factor importante causado por el alcohol es la sobrecarga del riñón. El etanol altera la función de la hormona diurética, que asegura que el cuerpo no pierda demasiada agua, haciendo que el riñón deje de concentrar la orina, perdiendo más agua de lo habitual", destaca el nefrólogo Dr.Caroline Reigada, especialista en Medicina Intensiva por la Asociación Brasileña de Medicina Intensiva.“Como la bebida hace que el organismo haga un gran esfuerzo para sacar la sustancia, es necesario diluirla en agua y eliminarla en forma de orina, provocando deshidratación”, añade.Otro elemento esencial en el kit de supervivencia de Rock in Rio es el protector solar.“Debemos usar siempre protectores solares con al menos SPF 30 para UVB y protección de 15 para UVA que, a pesar de no ser tan responsable de las formaciones cancerosas, envejece mucho la piel al degenerar el colágeno”, señala el dermatólogo Dr.Mônica Aribi, miembro de la Sociedad Brasileña de Dermatología.También es importante que el producto se aplique inicialmente de 20 a 30 minutos antes de salir de casa.“No dejes el protector solar en casa, ya que volver a aplicar el protector solar a lo largo del día es fundamental para garantizar su eficacia. Aunque el producto sea resistente al agua o al sudor, es importante volver a aplicarlo cada dos horas, ya que los protectores solares tienden a perder su eficacia. cuando no se vuelven a aplicar después de una sudoración intensa”, indica.Otro truco para disfrutar del festival sin que el sol dañe la piel es mediante el uso de barreras físicas como las gafas de sol.Este accesorio debe tener lentes con protección UVB para evitar daños en los melanocitos oculares y región palpebral.Sombreros y prendas de vestir con tejidos que contengan sustancias capaces de proteger de los rayos solares, especialmente de la radiación UVB.“Se debe fomentar cualquier medida que evite la exposición solar en la región afectada”, explica el dermatólogo Dr.Paola Pomerantzeff, miembro de la Sociedad Brasileña de Dermatología.Si eres el tipo de espectador que, en lugar de caminar para ver a los artistas más diversos, prefiere pararse cerca de los escenarios para asegurarse de ver de cerca a su cantante favorito, ten mucho cuidado.Estar de pie mucho tiempo puede causar molestias como hinchazón en la región de las piernas que, en casos extremos, puede causar coágulos de sangre, trombosis o incluso una embolia pulmonar.“Es importante entonces que haga pausas para sentarse y levantar los pies, aliviando el peso de los miembros inferiores”, recomienda el Dr.Alinear.“La misma advertencia aplica si viajas al festival, ya sea en auto, avión o autobús. En este caso, lo ideal es que hagas descansos cada dos horas para caminar y moverte, estimulando principalmente las extremidades inferiores”, agrega.Y los cuidados no acaban una vez acabada la fiesta: según los expertos, al llegar a casa es importante que inviertas en una rutina de cuidado de la piel capaz de eliminar la suciedad acumulada en la piel y tratar los daños que haya podido sufrir el tejido. durante el día. .Es fundamental, por ejemplo, hacer uso de un jabón facial o espuma limpiadora con una fórmula cremosa y suave que sea capaz de eliminar la grasa y la suciedad de la piel sin agredirla.“La hidratación tópica de la piel después de una exposición solar intensa es muy importante, ya que, a medida que tomamos el sol, nuestra piel tiende a deshidratarse, lo que perjudica la renovación celular y, en consecuencia, la textura de la piel”, dice el Dr.Paula.¿Llegaste a casa y encontraste que tus pies están más hinchados de lo normal?En este caso, dormir con las piernas elevadas, colocar una almohada debajo de ellas y usar compresas frías es la mejor opción.“También es importante que nunca te escaldes los pies ni te realices ningún tipo de compresa caliente, ya que estas pueden provocar la dilatación de los vasos sanguíneos y empeorar la condición. Incluso cremas que pueden dejar tus piernas mucho más livianas y saludables para disfrutar del espectáculo”, concluye. Dr.Alinear.